人生就這幾頓酒，誰先喝完誰先走！

　　無論是親朋聚會(huì)，還是工作應(yīng)酬，國人的飯桌上永遠(yuǎn)都少不了酒。尤其是過年、過節(jié)期間，更是頓頓有酒。適當(dāng)喝酒對(duì)身體是有一定的好處的，但過度飲酒的危害很大。除此之外，保持良好的生活規(guī)律才利于身體健康。

　　應(yīng)酬桌上的酒，誰先喝完誰晉升…...人生也像喝酒，誰先喝完誰先走。

　　“46歲-55歲”，世界衛(wèi)生組織將人體這十年時(shí)間定義為疾病爆發(fā)“高危期”，因?yàn)檫@個(gè)年齡下的人“責(zé)任”重，壓力來自于家庭與工作，對(duì)于男人來說，這十年是“生命高危期”，若想健康度過這“十年難關(guān)”，關(guān)鍵還是要預(yù)防慢性病發(fā)生。

　　踏入45歲大關(guān)后，人體不能再像以前那樣三餐不定時(shí)，尤其晚餐受重視，晚飯應(yīng)選在8點(diǎn)前且不吃超過7分飽。忌諱吃得過晚以防影響睡眠質(zhì)量。

　　肥胖原因90%歸于晚餐吃太豐盛，因人體夜間活動(dòng)量巨減，能量消耗低，多余的熱量只能在胰島素作用下合成脂肪，形成肥胖。

　　飲食習(xí)慣遵從“五少一多”，多數(shù)疾病來源于人體晚上飲食不當(dāng)。

　　適量飲酒不抽煙

　　喝過量酒傷肝，從酒精肝、脂肪肝到肝癌只橫跨幾步；吸煙壞肺，每日吸煙35支以上，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比不吸煙者高45倍。所以一定要適量！

　　少吃腌咸菜

　　預(yù)防高血壓，年齡越大的人越不適合吃咸菜。咸菜雖然開胃，但是其鹽分較濃，容易造成血管收縮/舒張異常，高血壓不期而至。隨著年齡增長因血管異常導(dǎo)致血管硬化、中風(fēng)、心臟病等心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　少吃肥肉

　　預(yù)防高血脂，肥肉脂肪含量高，每天攝入量不應(yīng)超過食物總熱量的10%。它是高血脂的罪魁禍?zhǔn)祝�食用過多可增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　少吃甜食

　　預(yù)防高血糖，男人入45后盡量少吃甜食，以防出現(xiàn)高血糖癥狀。高血糖易引起人體發(fā)胖，肥胖是“萬病之源”，多種慢性病都與肥胖相關(guān)，肥胖與糖尿病、腸癌、高血壓、睡眠質(zhì)量差等關(guān)系密切，男人應(yīng)妥善控制上述“三高”。

　　少吃內(nèi)臟

　　尿酸高，常見于應(yīng)酬喝酒的人群中，它是一種代謝疾病，可引起人體內(nèi)嘌呤代謝紊亂以及尿酸排泄障礙，不及時(shí)調(diào)節(jié)久而久之或?qū)⒊霈F(xiàn)痛風(fēng)、腎炎、腎衰竭、尿毒癥等癥狀。

　　控制尿酸男人首先禁吃動(dòng)物內(nèi)臟，因動(dòng)物內(nèi)臟中嘌呤含量豐富，每100g內(nèi)臟可有150mg-1000mg嘌呤，所以應(yīng)該從嘴上控制。嘌呤高的食物還有：啤酒，堅(jiān)果，菠菜，豆制品，海鮮等，需要留意。

　　多咀嚼，多蔬果

　　細(xì)嚼慢咽更有利于營養(yǎng)吸收，進(jìn)食速度快是疾病根源；

　　肉類進(jìn)食量應(yīng)少于蔬菜的，綠葉蔬菜有抗氧化功能，配合豐富的維生素可保護(hù)肝臟。

　　人生不易，保持良好的生活規(guī)律，愿您健康長壽！！（來源：酩閱 公眾號(hào)）

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